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2026/02/05
こんにちは、青葉台の整体・マッサージ店です。
最近増えているご相談が ストレートネック。
- 首〜肩のこりがいつも取れない（肩こり）
- 夕方になると頭が重い／締めつけるような頭痛（頭痛）
- マッサージは気持ちいいけど、数日で戻る
- 姿勢を正すほど首がつらい
こうした悩みは、あなたの努力不足ではありません。
「頑張って対策しても変わらない」ことへの疲れが、いちばんのストレスになりやすいからです。
このブログでは、ストレートネックを「首の形」だけで終わらせず、肩こり・頭痛まで含めて、ボディーバランス整体で“戻りにくい状態”を作る考え方を、青葉台の店舗ブログ用に分かりやすくまとめます。
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【ストレートネックで本当に困るのは「首」より“日常の不快感”】
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ストレートネックがつらい方の本音は、だいたいここです。
- 仕事中ずっと首と肩が重い
- 頭痛が出ると集中できない
- 寝ても回復しない／朝から疲れている
- 「また来るかも」が不安で、常に力が抜けない
つまり、求めているのは「首の角度を直すこと」ではなく、
“普通に過ごしてもつらくならない状態”なんですよね。
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【なぜストレートネックで肩こり・頭痛が起きやすいのか】
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ストレートネックは画像や姿勢の話として語られがちですが、実際は「生活の使い方」とセットで症状が出ることが多いです。
代表的な流れはこれです。
- 頭が前に出る → 首の後ろ側がずっと緊張
- 肩が内巻き → 肩甲骨が固まり、首が代わりに頑張る
- 呼吸が浅い → 首・肩が“呼吸の補助”をして疲れる
- 同じ姿勢が長い → 回復が追いつかず、こりが固定化
この状態が続くと、肩こりだけでなく、締めつける頭痛につながる方も少なくありません。
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【対策が続かないのは、意志の問題じゃない】
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ストレートネック対策が続かない方は、真面目な人ほど多いです。
- 一瞬ラクになると「もう大丈夫」と感じる
- できない日があると「意味ない」と思ってしまう
- 情報が多すぎて、何をやればいいか分からなくなる
だから必要なのは「行動を増やすこと」ではなく、
“続けなくても崩れにくい土台”を作ることです。
その土台づくりに、ボディーバランス整体の価値があります。
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【整体とマッサージ、どっちが正解？（青葉台で迷っている方へ）】
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結論はシンプルで、目的で選ぶのが一番失敗しません。
【マッサージが合いやすい方】
- とにかく今つらい（肩こりが強い／頭痛が出ている）
- リラックスして回復のきっかけがほしい
- 睡眠の質を上げたい
【ボディーバランス整体が合いやすい方（ストレートネック由来で戻りが早い方）】
- ほぐしても数日で戻る
- 首だけじゃなく、背中や肩甲骨もガチガチ
- 姿勢を意識しても改善しない
- 肩こりと頭痛がセットで起きる
ストレートネックは、首だけを触っても変化が薄いことが多いので、
首が頑張らなくていい状態（肩甲骨・胸郭・呼吸・神経の緊張）まで整えると、結果が安定しやすいです。
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【当店が青葉台で大切にしているのは「戻りにくさ」の設計です】
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当店の ボディーバランス整体では、ストレートネックを「姿勢だけ」「首だけ」で終わらせません。
【① 状態の確認（ストレートネック／肩こり／頭痛の出方）】
「いつ」「どんな時に」つらくなるかを整理します。
【② 原因の当たりをつける（首だけに原因を置かない）】
肩甲骨の動き、胸の硬さ、呼吸の浅さ、緊張の固定ポイントを見ます。
【③ 整えて、戻りにくい方向に再学習させる】
その場の変化だけでなく、日常で戻る理由を減らす設計をします。
※症状には個人差があるため、必要に応じて施術計画をご提案します。
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【自宅対策は「頑張る」より“最小で効く”を優先】
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店舗ブログなので、ここでは「やることを増やさない」形にします。
【1回30秒でOK：首の力を抜く3呼吸】
- 目線を少し遠くへ
- 胸の前を軽く開く
- 首の後ろを伸ばすより「力を抜く」意識で3呼吸
そしてもう一つ大事なのが、
“良い姿勢を頑張る”より、同じ姿勢を続けないこと。
1時間に1回、立つ・歩く・肩を回す、どれでもOKです。
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【こんな方は一度ご相談ください（ストレートネック／肩こり／頭痛）】
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- ストレートネックと言われてから肩こり・頭痛が増えた
- マッサージを受けても戻りが早い
- 首だけでなく背中や肩甲骨も固い
- デスクワーク・スマホ時間が長い
- 眠りが浅く、回復が追いつかない
青葉台で整体・マッサージを探している方は、
「その場しのぎ」ではなく “戻りにくい体” を一緒に作る選択肢として、当店の ボディーバランス整体をご利用ください。
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【ご予約・ご相談（青葉台）】
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「私の肩こり・頭痛は、ストレートネックが原因なの？」
「整体とマッサージ、どっちが合う？」
この段階からで大丈夫です。
ご予約時に、
「ストレートネックの相談で、ボディーバランス整体を希望」
と一言添えてください。状態に合わせて最適にご案内します。