2026/02/12

【青葉台】肩こりが戻る人の共通点｜原因・セルフケア・整体での整え方（医学的根拠つき）

青葉台で整体をしていると、肩こりの相談でとても多いのがこのタイプです。

「その場はラクになるのに、数日で戻る」

「夕方になると首まで重い」

「頭痛っぽくなる日が増えた」

もし心当たりがあるなら、あなたが弱いわけでも、年齢のせいでもありません。肩こりが“戻りやすい条件”が揃っているだけです。

肩こりの正体は「同じ姿勢＋緊張が続く」こと

肩こりは、首〜肩〜背中の筋肉が長い時間こわばり、重だるさや痛みが出る状態です。原因としてよく挙がるのは、同じ姿勢が続くこと／姿勢のくせ／運動不足／ストレス／冷えなど。
日本整形外科学会の一般向け解説でも、予防として「同じ姿勢を長く続けない」「温める」「適度な運動」を挙げています。

青葉台周辺でも、デスクワークやスマホ時間が長い方ほど、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

研究では、オフィスワーカーの首・肩の痛みに対して、首・肩まわりの筋トレ（強化）や運動が痛みを減らす方向で役立つ可能性が示されています。

さらに、手技（徒手療法）＋運動の組み合わせは、何もしない場合と比べて改善が大きい可能性がある、というまとめもあります。

つまり、肩こりは「固まった体を整える」だけでなく、戻らないように“動ける状態”を作るのがポイントです。

難しいことは不要です。続けやすいほど勝ちです。

人は“つらくなってから動く”より、“先に決めておく”ほうが実行できます。

例：「50分座ったら、立って肩を回す」（1分でOK）

温まったあとに動かすとラクです。

背中で肘を寄せるイメージで、ゆっくり10回。

行動経済学では、目の前の忙しさで先延ばししやすい（今を優先しがち）ことが知られています。

だからこそおすすめは、“症状が軽い日に予約を入れる”こと。結果的に、戻りにくくなります。

当店では、肩こりを「肩だけの問題」として見ません。

首・肩・背中・骨盤まわりのバランスを整え、呼吸がしやすい状態を作り、必要に応じて足つぼで巡りもサポートします。

そのうえで、あなたの生活に合う“戻りにくいコツ”を一緒に作ります（がんばらせません）。

強いしびれ／力が入りにくい／夜も眠れない痛み／発熱や強いだるさを伴う場合などは、整形外科などで原因確認をおすすめします。
日本整形外科学会でも、原因疾患がある場合はその治療が必要と案内されています。

もし今、肩こりや頭痛っぽさ、疲れの抜けにくさが続いているなら、今週か来週のどこかで“1回だけ整える日”を先に決めてください。

ご予約はいつもの方法でOKです。アプリ、ホットペッパー、LINE等。

「希望日時」と「コース」を送っていただければご案内します。

青葉台で、肩こりを“その場しのぎ”で終わらせず、ラクが続く体へ。